Las Fortalezas Personales son una serie de características de personalidad positivas, constructivas y saludables que poseemos los seres humanos universalmente. Es decir, de un total de 24 Fortalezas Personales que existen, todos poseemos al menos 5. Nuestras Fortalezas Personales se refieren, por tanto, a valores que tenemos, a principios personales, a formas de ver el mundo y actuar y, en general, a cualidades positivas que poseemos como individuos.
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| Las Fortalezas Personales: qué son y cuáles son |
¿Para qué sirve saber o utilizar mis Fortalezas Personales?
Lo que se ha demostrado científicamente es lo siguiente: el utilizar conscientemente (a propósito, de forma planeada) alguna de mis Fortalezas Personales en varios contextos, tanto en momentos de ocio y disfrute como en situaciones problemáticas y difíciles que requieren una solución, produce aumentos en la satisfacción vital. En otras palabras: saber cuáles son mis Fortalezas Personales y utilizarlas para resolver problemas, por un lado, y para disfrutar con mayor intensidad de momentos de ocio, por otro, produce el efecto de que, a medio plazo, aumente la satisfacción que siento con mi vida.
El artículo científico que demostró en primer término está relación es de los psicólogos Nansook Park, Christopher Peterson y Martin E. P. Seligman. Podéis leerlo en este enlace de forma gratuita.
¿Qué es la satisfacción vital?
La satisfacción vital refleja la
evaluación que hacemos sobre nuestra propia vida, sobre nuestra
existencia como un todo (Diener, 2000). Poseer una satisfacción
vital alta (es decir, estar satisfechos con nuestro día a día)
implica tener menos probabilidad de desarrollar una depresión en el
futuro y de ejercer relaciones disfuncionales. En otras palabras:
estar satisfechos con nuestra vida va a hacer que tengamos mejores
relaciones con otras personas y que prevengamos sufrir una depresión
en un futuro.
Nó solo eso: las personas que están
satisfechas con su vida y evalúan ésta como valiosa y útil
resuelven mejor los problemas. Además, son personas que resisten
mejor el estrés y que, en general, poseen mejor salud. Por tanto:
protección frente a depresiones y estrés, mejores relaciones
sociales y mejor salud física y mental. Estos son los beneficios de
poseer una satisfacción vital alta.
¿Y cómo logramos poseer una satisfacción vital alta?
Un
método es saber qué Fortalezas Personales tenemos y aplicarlas
en nuestro día a día; y así entrar en una rutina saludable y
positiva, que nos permita acceder a estos beneficios.
Vamos a empezar con una Fortaleza Personal que seguro tienes, si estás leyendo este artículo como una persona que ha migrado a Holanda desde su país nativo. Si eres una persona que ha migrado, que ha desplazado su residencia a otro país, que se ha adaptado con esfuerzo y persistencia a otra cultural, que ha pasado dificultades pero también crecimientos personales y profesionales enormes: si eres una persona que ha migrado, en resumen, posees con total seguridad la Fortaleza Personal de Valentía.
La valentía, como se explica en la imagen, es la capacidad de tomar decisiones que ayuden a otras
personas o a nosotros mismos, a pesar de que existan importantes riesgos o peligros para
la propia persona. Los actos de valentía están caracterizados por ser
conductas que se inician voluntariamente, con pleno conocimiento de
las adversidades potenciales que pueden ocurrir. Para las personas
valientes lo más importante es la moral y la existencia de
acontecimientos con un propósito, con una meta; sin importantes las
consecuencias que puedan suceder.
Un ejemplo:
Un conductor de autobús en China ha sido aclamado como un héroe por haber salvado la vida de 24 pasajeros después de haber sido herido por un trozo de escombros de hierro, que se estrelló a través del parabrisas.
Usar semanalmente la Fortalezas de Valentía (entre otras, como Esperanza, Curiosidad y Gratitud) aumenta:
- La satisfacción vital; como ya sabemos.
- La vitalidad subjetiva; es decir, nuestro nivel de energía para realizar acciones y planes,
- La satisfacción con la autonomía personal,
- y, en general, mayor sentido y significancia en la vida
- (Brdar y Kashdan, 2010).
Es decir: los beneficios de practicar y ejercer semana a semana nuestras Fortalezas Personales están muy claros. Concretamente, hemos visto los beneficios de practicar la Valentía, una Fortaleza Personal inherente a la persona migrante.
En el próximo artículo: cómo practicar y ejercer la Fortaleza Personal de Valentía, en pasos prácticos y actividades sugeridas cotidianas.
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